jakie s

[...] zrobic 6-coi paka a ja nie dosc ze na IF to jeszcze bez morderczych cardio niestety polaczenie IF + cardio sie wyklucza w moim przypadku bo albo to juz nie bedzie IF takie jakie chce albo miecho poleci za bardzo na razie jest powoli do przodu mam jeszcze 6 tygodni do wyjazdu choc jak pisalem chcialem jechac minimum 10-12tygodni wiec nie [...]

A kto ci powiedział ze osoba prowadzaca dziennik powinna zaskakiwac innych efektami jakie zdołała osciagnac. Dziennik to nic innego jak zabawa/dodatek, nie ma zadnej rywalizacji, nic ci nie musi tu nikt udowadniac, niech i nie robi tego aero w ogole jesli nie chce, aktualnie testuje taki styl odchudzania i koniec, robi to dla siebie a nie dla [...]

ale wiadomo tez ze lepiej jesli przyjemne jest połaczone z pozytecznym tj. robic cos co sie lubi ale jesli robi sie coś w jakimś celu - dobrze żeby byly jakies efekty Ja nie mam cisnienia kiedys mialem ale bardziej dlatego ze nie mialem zbytnio pojecia i za bardzo bralem sobie slowa kazdego do serca glownie odnosnie diety Ale klania sie to o [...]

[...] psychicznie na inny trening ale po reduckji z checią pozniej pojade bankowo znowu I,BB http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html plna typowy silowy - a efekty jakie mialem nie tyle zadowalajace to bardzo dobre np. w 4 tygodnie w WL ze stopjakow ze 120 doszedlem do 145kg normlane WL ze 120 do 160kg w 4 tygodnie! wymiary przez caly [...]

[...] dzien w zadnym posilku do czasu po treningu jesli beda 2-3posilki przed to 2 pierwsze bialko + fat + warzywa przed treningiem bilako + warzywa + malo fatu/ew.mct a po treningu duzo wegli + sporo bialka + zero fatu wegle jakie chcesz ale im 'prostsze' tym lepiej bialka tez troche ogranicz fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-28 13:56:16

[...] sam zanim jego pozmalem to wytrzymalem tylko 8 tyg na tluszczowce wiec sam niemoge nic dodac od siebie a jedynie odniesc sie dojego slow ja wiem czytam tylko dodaje swoje jakies tam info jakie mam do tenatu, kazdy musi na sobie sprawdzic co jak dziala, te wzdecia sa naprawde prze***ane , sam z nimi sie meczylem na zaduzym bialku , do tego w [...]

[...] sobie obmyslalem ze minimum to bedzie 12 ale jesli po 12 nie pojdzie to przycisne juz na maxa na ostatnie 4 tygdnie jednak wyjazd sie trafil po 11 - wiec mniej niz minimum jakie planowalem wiec wroce i jade dalej z reszta tak jak sobie teraz mysle to przyda mi sie kilka dni SD (tydzien) fot juz nie bede dawal az do podsumowania wiem i [...]

[...] zbytnio a jesli nawet to pewnie fat zyla na zyle a jeszcze fchooii zostalo do zrzucenia Marian - czy ja wiem czy to taka reduckja-reduckja?! kto czyta ten temat wie jakie jest moje podejscie -> nic na sile! wszystko to co lubie jem plana mam ale nie jest to zadna agresywna reduckja jak wpadnie wiecej wegli - to wpadnie z reszta w [...]

[...] posiłki składające się z białka i tłuszczu z minimalną ilością węglowodanów A co z posiłkami gdzie jest trochę wszystkiego? Np. 70B, 30T, 70W. Czy lepiej to rozbić na jakieś dwa osobne posiłki? Gdzie jest sensowna granica węgli i fatu, bo jak sam pisałeś, ciężko tego kompletnie uniknąć w różnych produktach? Jaka jest Twoja opinia o tym? Bo [...]

Czy lepiej to rozbić na jakieś dwa osobne posiłki? Gdzie jest sensowna granica węgli i fatu, bo jak sam pisałeś, ciężko tego kompletnie uniknąć w różnych produktach? Jaka jest Twoja opinia o tym? Bo zastanawiają mnie te kompozycje posiłków z punktu widzenia diety IF. nie da sie uniknac wegli calkowicie i nie da sie uniknac fatu calkowicie nie da [...]

[...] szybkie zakupy i mała rodzinna posiadówka u mnie, w sumie ja tak na takim luzie dawno nie miałem:D W domu zjadłem jeszcze swój posiłek, potem już weszła łycha z cola zero, jakieś tam plaszuki z nutwhey udka z grilla na ostatni posiłek halo topy z wpi i malinami, swoją droga mega opcja :d /SFD/2019/10/28/268725aeef2149bb8bc15eec287ae27b.jpg [...]

Jeśli chodzi o antka to właśnie kończę podjadać Androchem , Nexium i Kuwait...wszystkie 3 klepią aż miło :-)) jakie dawki lecisz i jakie efekty?:) Zmieniony przez - Koks1000 w dniu 2019-03-25 18:34:20

http://www.sfd.pl/Mleko_świeże_wygrywa%2C_UHT_przegrywa-t323301.html ale przy szklance mleka nie wiem czy to bedzie odgrywac jakiekolwiek znaczenie zarowno UHT czy pasteryzowane czy zimne - dalej czy 3,2% czy moze i low fat,czy jesli 2% jesli to szklanka czy dwie to imo nie ma takiego znaczenia zbytnio jesli litr czy dwa juz zdecydowane wieksze [...]

jakie porownania? bo moze piszemy o 2 innych rzeczach - i ja Ciebie w tym momencie nie rozumiem wogole - tak samo jak od 1-wszego postu w tym temacie ja o czym innym pisze - Ty o czyms innym piszesz badania sa jakia sa - znajdz badania bazujace na spozyciu 200ml mleka! nie ma takich! a badania takie uzylem aby pokazac ze nawet duze spozycie [...]

[...] Society of Sports Nutrition, 2009; 6(5): 5 Chyba tego nie było. A i owszem - suplement przecież to nie "złoty środek", dzięki któremu człowiek będzie robił Bóg wie jakie rzeczy. Co nie zmienia faktu że odpowiednio wykorzystany i połączony przyniesie zamierzony efekt - czy to białko, carbo czy właśnie BA. Pozdrawiam i dzięki za [...]

[...] człowieku i zawsze może zdarzyć się coś nieoczekiwanego (czytaj - wylądujesz na glebie z dobrym grapplerem i masz prze***ane). Proste? Jeśli ktoś z linii Teda Wonga osiągnie jakieś solidne sukcesy w dajmy na to - w mma, to wtedy możemy stwierdzić, że takie JKD rzeczywiście jest de best... . Amen." A ktp mowi o zamknietych formulach? Powiem [...]

[...] cytatu otoz, powyzszy cytat to list od Bruce'a do J.Poteet'a, ktory zapytal sie Bruce'a czy moglby zapozyczyc techniki z Kenpo do JKD. ;) Takze jasno i wyraznie widac jakie Bruce mial nastawienie do zapozyczania technik z innych SW do JKD. " Nie wiem czemu o nim zapominasz.... a moze nie chcesz o nim pamietac. ;) Michal Zmieniony [...]

[...] tej techniki NIE DODAJE się kolejnych na treningach." Zastanawiam sie czy nie jestes w jakis sposob ograniczony, nie obrazajac Cie. Na treningach cwicza techniki takie jakie sa faktycznie w Jeet Kune do a nie mix technik z innych styli jak rowniez mieszanie technik z innych styli. "Druga, choć powiązana sprawa. Jeśli Lee czuł taki [...]

źle się chyba wyraziłam. Chodzi mi o łączenie ćwiczeń (na jakie aktony danego mięśnia, w jakiej kolejności, jakie <wielostawowe, izolowane itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe [...]

[...] a w zasadzie okres styczeń &#8211; lipiec. Wstępem. Trochę musiałem zrzucić tłuszczu, by móc od stycznia mieć solidną podstawę do robienia mięśni, oraz wiedzieć za jakie specjalizacje wziąć się na początek. Czy tak mogłyby wyglądać kolejne mezo i mikrocykle od stycznia do lipca (tutaj pod koniec musze przerwać treningi) Od połowy [...]